Kursinnehåll

    1. Workbook

    2. Introduktion mental träning under graviditet

    3. Introduktion träning under graviditet

    4. Rektusdiastas

    5. Foglossning

    6. Träningsdagbok

    7. Mental Träningsdagbok

    1. Träning under trimester 1

    2. Knipträning

    3. Mental träning och förberedelse under graviditet

    4. Träningspass

    5. Övningsbank

    6. Träningsprogram 1 - Avslappning

    7. Knipträning - identifieringsknip

    8. Knipträning - styrkeknip

    9. Knipträning - snabbhetsknip

    10. Knipträning - uthållighetsknip

    1. Träning under trimester 2

    2. Mental träning under trimester 2 - Styrka och målbilder

    3. Träningspass

    4. Övningsbank

    5. Fokusövning

    6. Träningsprogram 2 - Självbild och anknytning

    1. Träning under trimester 3

    2. Mental träning under trimester 3 - Förlossningsförberedelser

    3. Träningspass

    4. Övningsbank

    5. Förlossningsbrev utkast

    6. Träningsprogram 3 - Förlossningsförberedelse

    7. Snabbprogrammet

    8. Avslappningspass

    1. Mental träning - Den första tiden efter förlossning

    2. Träning efter förlossning

    3. Hur du börjar träna efter en förlossning

    4. Träning efter kejsarsnitt

    5. Löpning efter förlossning

    6. Träningspass

    7. Övningsbank

    8. Träningsprogram 4 - Effektiv vila

    9. Träningsprogram 5 - Amning

    10. Lätt magträning

    11. Magträning

    12. Rektusdiastas undersökning

Om kursen

  • 43 lektioner
  • 4 timmar videoinnehåll
  • En digital träff per månad
  • Tillgång under 12 månader
  • 2 999 kr

För en starkare och tryggare graviditetsupplevelse

Kursledare

Tilda Rydén

Leg. Fysioterapeut och Lic. Kostrådgivare. Ett område som intresserar mig extra mycket är träning under samt efter graviditet och genom detta har jag även utbildat mig till MammaMage-tränare.

Josefin Karlberg

Lic. Mental Tränare och Hälsovägledare som brinner för att alla ska ha rätt till en god upplevelse av graviditet och förlossning.

Sagt om kursen

“Välstrukturerad, informativ och lättläst. En perfekt kurs för mig som förstföderska som jag verkligen kan rekommendera!”

Natalie

“Mycket bra och omfattande! Bra information om hur jag kan träna efter förlossning, jag lärde mig mycket.”

Alva

“Tycker att stark och trygg graviditet fångar både fysisk och mental träning på ett lättöverskådlig sätt, toppen att varje trimester (även eftertiden) är uppdelad genom anpassade träningspass allt eftersom graviditeten utvecklas!”

Hanna